تمرين الصدر والكتفين والذراعين

تمرين الصدر والكتفين والذراعين لإجراء هذا التمرين ماعليك إلى أن تأخذ وضعية حركة تمرين الظغط ثم تنخفض إلى الأسفل حتى يقترب صدرك إلى الأرض ثم تدفع جسمك  إلى الأعلى حتى تترك يديك الأرض ثم تعاودها وتعد حتى 10 مرات وترتاح قليلا ثم تعد 10 مرات أخرى
في أخر التدريب ستشعر بالعمل في الصدر و الذراعين و الكتفين