تمارين عضلات البطن سهلة لكن مفعولها سحري الوضعية الأولى حاول ان تقف على الكوعين وعلى أصابع رجليك ويجب أن يكون ظهرك على مستوى أفقي لمدة 10 ثواني ثم تنتقل الوضعية الثانية (أنظر للوضعية 2) قف الكوع الأيمن و خارج القدم اليمنى كما هو موضح في الصورة وضع يدك اليسرى على خصرك لمدة 10 ثواني ثم إنتقل إلى العكس هذا التمرين ممكن تكرره 10 مرات في كل وضعية.
